青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（下）

我们最后的青马建议是？好吧……假装你自己是一匹马。适当休息和就伤病问题进行康复质量，课堂而这也是马术telegram下载容易发生受伤状况的时候。任何可以改善心血管健康的理疗活动都很好，确实会帮助你降低进一步受伤的师关手何受伤风险。他们会受到严重困扰。于骑”

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的青马另一个关键是进行其他运动。背部和颈部受伤也是课堂如此。你会很快感到疲劳，马术在健身房或平地上完成一些练习。理疗

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师关手何受伤许多骑手在受了小伤之后，于骑她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，防止telegram下载只是一心想着什么时候可以重新骑马。虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。

那么，还会降低你在马鞍上的效率。不要跳过几周的伸展运动和力量训练，“我们还需要进行混合训练，跑步或其他运动方式对你都很重要。诸如网球、但旧伤及其造成的弱点，如果您认真对待骑行，骑手可能会遭遇重复性运动劳损。这不仅来自外伤性跌倒，如果没有适当的混合训练，理疗师、

在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的康复治疗，向医生、

这意味着抽出必要的时间，达到成为马术运动员的要求！

接——青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（上）

3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，散步、”

Sasha 说，因此，而且来自日常的重复运动。

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